Entrenamiento Glúteos en el Parque

 

Por motivos laborales, he estado viajando constantemente e ir al gimnasio siempre me ha resultado difícil. Cuando tenía tiempo para ir, me ponía alguna excusa: un día llovía, otro hacia frío, otro estaba cansada, otro simplemente tenía pereza, etc… Me he inscrito miles de veces pero nunca lo he aprovechado realmente. Y cansada de malgastar dinero empecé a entrenarme en casa. Me empecé a informar y a asesorar con profesionales y  poco a poco, con voluntad y constancia, empecé a ver los resultados, hecho que me motivó aún más a seguir. He podido comprobar por mí misma que ponerse en forma en casa o en cualquier lugar es posible y quiero animar a todas las personas a intentarlo.

INSTRUCCIONES:

  • Para empezar no necesitas ningún tipo de equipamiento, solo las ganas y la iniciativa.
  • El circuito que a continuación te muestro, trabajaremos la parte inferior del cuerpo.
  • Es muy sencillo y puedes realizarlo en cualquier lugar.
  • Consta solo de 5 variaciones de squat (sentadillas)  de las cuales  realizaremos 15 repeticiones.

 1. Deep Side Lung ( 4×15)

2.Classic Squat (4×15)

3.Jump Squat (4×15)

4.Squat Kneel Down Up to Feet (4×15)

5.Pulse Jump Squat  (4×15)

  • Una vez terminemos el primer circuito descansaremos 1 minuto.
  • Repetiremos el circuito 3 o 4 veces con 1 minuto de recuperación entre circuito.

 

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