Entremiento de todo el cuerpo en Casa

 

•INSTRUCCIONES•

  • En el circuito que a continuación os propongo trabajaremos todo el cuerpo.
  • Puedes realizarlo en cualquier lugar.
  • Solo necesitas una silla, un cojín y una cuerda de saltar.
  • Si deseas aumentar la intensidad de los ejercicios puedes utilizar bandas elásticas o unas pesas para tobillos.
  • El circuito se compone de 10 ejercicios y entre cada ejercicio descansaremos 30 segundos.

CIRCUITO:

1. Jump Rope o salto a la comba (3 x 60 seg.)

2. Squat Ichworm (3 x 20 rep.)

3. Jumping Jacks (3 x 60 seg.)

4. Single Leg Chair Squat (3 x 15 rep. Cada pierna)

5. Crossover Jacks (3 x 60 seg.)

6. Hip Thrust (3 x 20 rep.)

7. Bodyweight Triceps Dip (3 x 15 rep.)

8. Up and Down Plank (3 x 15 rep.)

9. Shoulder Tap Plank (3 x 15 rep.)

10. Side to Side Plank (3 x 15 rep.) 


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